Tips Diet
http://www.caramenurunkanberatbadan9.com/2015/03/tips-diet-sehat-untuk-menurunkan-berat.html?m=1
Tips
diet sehat berikut ini tidak akan membuat Anda tersiksa karena harus
menahan lapar seharian. Justru jika Anda tidak makan sekali atau hanya
makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat.
Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko
menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.
Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan
badan yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang.
Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu
menurunkan berat badan dengan cara mudah.
Tips Diet Sehat
copyright : www.berkeleywellness.com
1. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan
pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan
sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil
sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak
tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1
butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu
alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1
mangkuk sayur.
2. Percepat Waktu Sarapan Pagi
Jika
biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan
sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih
cepat.
3. Perbanyak Makan
Diet
bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar
5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi
tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.
4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Meskipun
sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun
lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari
alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi
nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar